TPM

TPM = TENSÃO PRÉ MENSTRUAL 
TPM = TODOS OS PROBLEMAS DO MUNDO 
TPM = Se caracteriza pelo conjunto de sensações que ocorrem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras.

Ok, quem aqui não tem TPM? Quem não tem vontade de socar o primeiro que você acha que te irritou, tem vontade de chorar ao mesmo tempo que quer matar alguém. Quem aqui só de receber um "bom dia", já é capaz de chorar de raiva ou de emoção? 
Eu não tenho uma super TPM. Mas sofro alguns meses de "dó de mim mesma". Na TPM, parece que tudo é mais difícil pra mim, parece que as pessoas não entendem, isso incluindo meu namorado. Tento ser a melhor pessoa do mundo, mas parece que exatamente nesses dias, tudo se transforma em uma bola de problemas e mais problemas. 
E quando ela passa? Me sinto renovada, parece que a crise nem aconteceu, que aquela briga com alguém não foi nada de mais. 
Sou super revoltada e sensível ao mesmo tempo. E por isso sei que não sou a unica, a final são 70% das brasileiras né? 
Entrei em um site para pesquisar como aliviar esse problema. Achei um super legal e vou colocar as dicas dele pra vocês. 

Irritabilidade, dificuldade de concentração, choro repentino, compulsão alimentar, falta de sono, acne, dor de cabeça e inchaço são apenas alguns dos sintomas que muitas já conhecem. E para quem não sabe, conseguir alívio para tudo isso pode ser mais fácil do que parece.

Segundo a nutricionista Leopoldina Takahashi, a maioria dos sintomas da TPM tem relação com a alimentação.

— Alguns nutrientes podem estar sendo consumidos em excesso, outros não. É preciso avaliar a rotina alimentar de cada mulher e fazer os ajustes necessários para que as vantagens comecem a aparecer no dia-a-dia — comenta.

Problemas como crises de choro e irritabilidade, por exemplo, acontecem 10 dias antes da menstruação e são decorrentes da falta de cálcio e vitamina B6. Em vez de gastar dinheiro com remédio e consultas médicas, opte por alimentos saudáveis.

O cálcio pode ser encontrado no leite, sorvete, iogurte e queijo, mas lembre-se de escolher os desnatados e com pouca gordura. Carnes, banana, lentilha e batata, por sua vez, são ricas fontes de vitamina B6.

 Nossa indicação é inserir estes alimentos no dia a dia, mas se não for possível a dica é iniciar pelo menos duas semanas antes do período menstrual. Temos muitos grupos de alimentos e, por isso, o mais recomendado é que as mulheres que tenham TPM procurem um acompanhamento nutricional personalizado, encontrando a melhor solução para espantar os sintomas — acrescenta a nutricionista.

Leopoldina ressalta que para obter resultados ainda melhores é importante aliar alimentação saudável com exercícios físicos. 

Quer saber mais sobre esse sintoma tão comum entre as mulheres? Entre aqui.

Existem vários sites sobre esse assunto com várias dicas!!